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也許人們已經忘記了中國的一句古話:“走為百練之祖。”走路是人類的基本活動,同時也是一種鍛煉身體、保持身體健康的最佳途徑。WHO也曾明確指出:“世界上最好的運動是步行。”玩運彩即時比分

工作之余,在優美的自然環境中輕松行走,呼吸新鮮空氣,松弛一下緊張的神經,讓疲憊的身體回歸到放松的狀態,無疑是一種很好的運動方式。

步行是一種簡單、安全、鍛煉強度容易控制的體育活動,平時體育活動較少的人,每天步行半小時,對身心健康很有益處。

步行的主要健身作用

緩解關節疼痛 跑步時腳底落地所產生的沖擊力是體重的2—4倍,有可能使肌肉、韌帶拉傷。而步行所產生的沖擊力僅為體重的一半,能有效地緩解肌肉、關節因得不到鍛煉而導致的僵硬、萎縮、疼痛等癥狀。

保持優美體態 人過30歲,體內新陳代謝減慢,攝入的脂肪不易被氧化利用,造成脂肪堆積,肌肉松弛,體態肥胖。如果能堅持戶外步行,就能使肩、臂、背、腹、腿、臀等各部位的肌肉群得到鍛煉,加速新陳代謝,消耗體內多余脂肪,延緩衰老過程。

增強心肌功能 步行是一種運動狀態,能促使心臟送出更多的血液,滿足全身各器官和組織因步行所消耗的氧氣,鍛煉運彩免費分析心臟功能,有助于降低冠心病的發病率。

增加骨質玩運彩朋友圈密度 骨質密度高低,取決于平時攝入食物的品種和運動量大小。戶外步行有助于骨質沉積,增加骨質密度。

減輕精神壓力 由于工作壓力,使神經系統經常處于高度緊張韓國職棒直播玩運彩狀態,導致心率加快、血壓升高、失眠等反應。步行,被稱為天然鎮靜藥運彩報馬仔,可使人保持平和的心理狀態,對減慢心率、調整血壓、改善睡眠大有好處。

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