娛樂城推薦資訊點擊右邊

玩運彩-游玩運彩場中投注泳后要做什么-即時比分

運彩直播生之道網導讀:游泳后要做什么?游泳是深受喜愛的一項運動,但是你知道游泳后要做什么嗎?不要著急,下面跟著小編一起來看看游泳后要做的事情。

游泳后要做什么?

1、想要塑身效果翻倍,別忘玩運彩場中投注了幾分鐘的泳后放松操

放松小腿:俯身,用雙臂和一條腿(伸直,腳尖著地)支撐身體,另一條腿屈于體前放松,身體重心集中在支撐腳的腳尖處,腳跟向后、向下用力,感覺到小腿后部肌肉被拉緊,保持緊張狀態10秒再放松,重復3次,然后換另一條腿做3次。

放松大腿內側:保持坐姿,雙腳腳底靠攏,膝蓋向外撐并盡量靠近地面 , 兩只手抓住雙腳踝,身體盡量往前俯低,保持10秒 , 放松,重復3次 。

運彩報馬仔放松大腿后部:仰臥,抬起一條腿,盡力拉向胸部,保持另一條腿伸直并貼近地面,上半身盡量平躺,保持10秒,再放松,重復3次,并換腿 。

放松肩部:雙手手指在頭頂交叉互握,掌心朝上,雙臂向上、向后伸展 ,保持15秒鐘 。或者一只手臂向上伸直,然后前臂向腦后彎曲,放松,用對側手從腦后抓住這只手臂的肘部,向對側緩慢拉動,以手臂舒適為度,保持15秒 。

游泳后要做什么

2、游完泳后不要忘記刷牙漱口

人們游泳時,池水常會進入口腔,一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西,這些病菌就會進入胃腸道,抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

3、認真清洗皮膚

游完泳,病菌很容易殘留在皮膚上,再加上游泳池常用氯制劑消毒,容易刺激皮膚,所以,游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。有些人認為,既然氯制劑呈酸性,游泳池水自然也是酸性的,便用堿性的香皂洗澡,覺得可以酸堿中和保護皮膚,其實這樣對皮膚并不好。一般來說,皮膚的角質層比較耐酸,但不耐堿,用堿性強的香皂洗浴,皮膚很容易干燥。此外我們還要注意,洗浴后最好涂保濕性較強的潤膚乳。

4、清洗頭發不要太草率

頭發被浸濕后,很容易運彩中獎查詢窩藏病菌,而且池水中的氯制劑會直接損傷發干,導致發質枯黃、干澀,所以游泳后一定要仔細洗頭,最好韓國職棒直播玩運彩再用護發素加強保護。有些人游泳后不用洗發水,只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發擦干,這樣會殘留病菌,如果頭皮破損的話,傷口很容易被污染。

5、適當滴氯霉素眼藥水

潛水時最好戴上游泳鏡,避免含有病原微生物的池水進入眼睛,導致結膜炎。此外,池水中的消毒劑也刺激眼結膜。游泳后如果眼睛酸疼,或有其他不舒服的感覺,可適當用點氯霉素眼藥水,預防眼睛感染。

6、多喝水,巧進食

因為在水中運動,我們往往感覺不到游泳時在出汗,但事實上,無論是在室內還是室外游泳,人都會大量出汗。看看這一組測試數據:一個70kg左右的人每游1000米,體液會丟失325毫升;每運動1.5小時,人體就會丟失大于2000ml左右的水分,并且游泳時我們用嘴呼吸,減少了唾液的分泌,會使得口腔干燥。所以,游泳后一定別忘了多補水。

7、游泳后的當晚最好別熬夜

游泳后不能再進行其他的劇烈運動。因為人在水中運動時,各器官都會參加其間,耗費能量大,新陳代謝速度很快,之后再進行劇烈運動,很容易造成身體過度疲勞、或肌肉受傷。另外游泳之后也不可熬夜,由于白天進行了劇烈的運動,人體各器官都需要在晚上得到更多休養,熬夜會讓身體精力過度消耗,對健康造成隱性傷害,并打亂身體在游泳后的自我調節。

小編已經介紹完了,喜歡游泳的你還在等什么呢?