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玩運彩-游泳運彩免費分析后吃什么最健康-即時比分

養生之道網導讀:游泳后吃什么最健康?游泳是夏季大家最愛的運動了,大家都知道游泳后不能立即吃東西,但是游泳耗費的體力還是要注意補回來的,那么游泳后吃什么最健康呢?下面養生之道網為您介紹一些游泳后的食譜,看看吧。

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游泳后吃什么最健康?

由于游泳后有強烈的饑餓感,因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西,這樣就容易造成能量過剩,反而易引起發胖。如果正在減肥,那么攝入的熱量一定要小于消耗的熱量,如果還感到餓,就吃些蔬菜瓜果充饑。

1、水果蔬菜游泳健身后,不要吃什么油膩容易飽腹的東西,吃一些口味清晰的水果最好不過,可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。而且,游泳后,體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,在分解過程中產生乳酸性物質,使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,吃些堿性食物可緩解。

2、粗糧面包游泳后可以吃運彩中獎查詢一些粗糧的面包片,不要吃芝士、奶油特別多的面包,吃個幾片就行了,畢竟不是當正餐的,主要是緩解饑餓感。

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3、燕麥粥無糖的燕麥粥,里面放一些低脂的牛奶調和一下,吃一點,會對身體特別好,也有利于飽腹感的恢復。

4、蔬菜沙拉可吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡減肥的佐餐。只是,不要用奶油,用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下,就可以很好吃了。

游泳后吃什么最健康

游泳隊三天食譜推薦

1、第一天

早餐——西柚(或橙子)半個,花生醬兩小勺、烤面包兩片、咖啡一杯。

午餐——金槍魚半罐,烤面包兩片,咖啡一杯。

晚餐——菜花半棵,肉兩片,扁豆十棵(扁豆角,豆角),紅葡萄十粒,蘋果一個,咖啡一杯。

2運彩直播、第二天

早餐——香蕉半根,煮雞蛋兩個,烤面包一兩片,咖啡一運彩報馬仔杯。

午餐——酸奶一杯,蘇打餅干四片,咖啡一杯。

晚餐——熱狗腸兩根,西蘭花半棵,紅葡萄十粒,香蕉半個,咖啡一杯。

3、第三天

早餐——蘋果一個,奶酪一片,(光明牌),烤面包兩片。

咖啡一杯,蘇打餅干四片。

午餐——煮雞蛋兩個,烤面包兩片,咖啡一杯。

晚餐——金槍魚半罐,白菜花半棵,紅葡萄十粒,香草冰淇淋一杯,咖啡一杯。

游泳后養生食譜推薦

1、燕麥粥

將白飯、燕麥片、鮮奶及肉桂條,一起放入鍋中,接著用湯匙攪散飯粒后蓋鍋蓋轉小火慢慢煮開。煮約十分鐘后,加入冰糖后再用湯匙攪拌至糖融化,再蓋鍋蓋一樣用小火煲煮約半小時即完成。食用前可再加入適量的鮮奶、灑上堅果及果干即可食用。

2、冰糖綠豆湯

綠豆,冰糖。綠豆淘洗干凈在水里浸半小時后撈出放入鍋里。重新加水超過綠豆兩三厘米就可以了,大火煮開。然后沖洗兩遍,重新加滿水,再加一大塊冰糖,大火煮開后中火燉20分鐘左右,直到綠豆爛開花就好了。

3、銀耳蓮子羹

將銀耳先用水泡開,蓮子(提前泡好)、大棗、枸杞子洗凈。銀耳、蓮子、枸杞子放入鍋中加足量水(中途不要再加水)煮開后轉小火,再煮810分鐘左右,然后加大棗、冰糖再開鍋2、3分鐘就好了。

游泳后吃什么最健康,以上就是養生之道網為您介紹的內容,供參考。

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