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一、游泳如何保護眼睛

游泳池里的水常用漂白粉消毒,漂白粉是一種消毒劑,有輕度刺激性,可以因為這種化學刺激引起非感染性的結膜炎。不過水里的漂白粉濃度比較低,一般對眼睛沒有什么損害。相反,因為漂白粉消毒劑抑制了水中的病菌,使水變得清潔了,能減少傳染性眼病的發生。但如果消毒不規范或對游泳者游泳前檢查不嚴格,也會造成游泳后結膜炎。如果在江河天然水里游泳,水質不可能進行消毒,特別是城鎮附近的小河,居民用水時不注意水的衛生,水被污染的機會多,在這種水里游泳以后,容易引起細菌、病毒性結膜炎。

游泳以后,眼睛發紅怎么辦呢?

在游泳池里游泳,受到漂白粉消毒劑的輕度刺激引起的結膜炎,常常是在出水以后眼睛有輕微發紅,數十玩運彩即時比分分鐘至數小時以后,就會自行消失了,一般不必治療。如果有加重趨勢或在未經消毒的水里游泳,容易引起病菌、病毒性結膜炎,常常在剛出水時癥狀很輕或不明顯,過1~2天以后眼睛發紅,分泌物逐漸增多,應該及時治療,點抗菌素或抗病毒的眼藥。

怎樣在游泳后保護自已的眼睛呢?

1、應該嚴格禁止紅眼病患者或有其他傳染病的人到公共游泳場所去游泳。加強游泳前體檢。

2、盡量選擇水質好,污染少的游泳場所游泳。

3、患有高度近視眼者不能頭朝下跳水,以免引發視網膜脫離。

4、游泳池必須按照規定及時換水和進行消毒。

5、有條件的人,最好在游泳以后,及時用干凈水洗臉,洗澡。

6、潛水時,盡量把眼睛閉上,有條件的人,可戴防護眼鏡。

對游泳以后,經常發生結膜炎的人,在每次游泳以后,及時點抗菌素眼藥水數次,有一定預防作用。

游泳如何保護眼睛

二、學游泳的技巧

1、呼吸

在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣,掌握如何恰當的憋氣與吐氣,就不怕水淹了。

吸氣,低頭,吐氣時擺臂,然后手向前劃,蹬腿時,把身體竄出水面,吸氣,再低頭。循環往復。

水的壓力遠大于空氣,在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然,若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長,對往后學習其他動作的幫助越大,但要慢慢練習,氣吸入后不要馬上吐出。

游泳換氣技巧:

11、水中憋氣

手扶池邊、同伴或教練的手蹲下,使頭沒入水中練習憋氣,若干時間后站起,進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適,既應終止練習,以免引起傷害。

12、水中吐氣

手扶池運動彩卷壁或同伴的手蹲下,將頭沒入水中,再徐徐的以口(鼻)吐氣,最好單獨用鼻吐氣。一段時間后緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好,注意:吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。(容易嗆水)13、韻律呼吸

何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規律,有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似:

在水中用口(鼻)吐氣,除了注意節奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中,因為常有站不到池底的問題,所以韻律呼吸的指導更加重要,教練們可以把呼吸視為換氣的初步。

14、自由泳游泳換氣技巧

吸氣,低頭,頭埋于水下,盡量使整個人保持成直線,然后揮臂。在水下吐氣。看自己的呼吸節奏,一般揮三下臂,就可以側頭,揮右臂頭向左側,把嘴巴露出水面,吸氣。如此類推。另外:游泳時要注意不要假吸氣,要把嘴張開,確實吸到氣,自己要聽到吸氣的聲音最好,在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。

學習游泳最主要的是練的時間要長,游的次數要多,還有就是姿勢的原因。游泳是一種技術性運動,一個小小的動作就可能起大的作用。建議看些書或光盤,研究一下自己的動作還有什么不合理的地方。吸氣以口,呼氣可用口或鼻為之。

2、平衡

我這里所說的水中平衡,就是指人在水中身體要保持流線型,即“一”字型。如果游的是“狗刨式”之類,不是太適用。靚妹帥哥想要在泳池中吸引眼球,還是學習標準姿勢為好,那么掌握水中平衡也就非常必要了。大家都知道,人體是有重量的,有一個重心就在下腹腔中,而人在水中,水對人會有浮力的,這個浮力也有個中心,我們就稱它為浮心吧。

那么這個浮心在哪?大家想想看,人體里哪里的空氣最多?是的,肺部。肺在人體中就如魚腹中的“魚膘”,人的浮心就在胸腔之中。當人俯臥在水中時,在自然狀態下,重心在下腹,而浮心在胸部,所以腿部就會下沉,身體的平衡就不能保證。想要保持平衡,就要使重心和浮心重合,這能嗎?當然能。

要使人體的重心與浮心重合,首先要做到人在一條直線上,這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上,當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部,使浮心后移。

按壓胸部,就是好像有一只無形的手按在胸背上往下壓,其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。同時,人體又是一條直線,就如翹翹板一樣,直線的一端——胸部向下,而支點在胸腹之間,故另一端的臀部和腿部就會上浮。還有,雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體平衡成流線型。

在學習四式泳姿時,就是人體的平衡不斷地破壞又不斷地恢復過程,周爾復使,人也就向前進了。岸上體會流線型,背靠墻站立,頭肩臀腳貼墻,稍收腹收臀,使腰部與墻之間的空隙盡可能地減小,牢牢記住這個感覺,在水中去實踐。練習水中漂浮,一是多體會頭部向上向下對平衡的影響;二是體會按壓胸部的感覺;三是雙手在體側與雙手前伸的不同。

3、放松

游泳時的放松,并不是真正的放松,實際上是適度緊張。什么緊張是放松?有沒搞錯?絕對沒有搞錯。我們先來弄清什么是適度緊張?在正常的站、坐、行都有一定的用力,這個用力就是適度緊張。

游泳時放松就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力。那么如何來確定這個度呢?要弄清這個度,先要清楚如何用力?人的用力有二種,一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化;另一種是動力。這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起運彩報馬仔杠鈴的過程用的就是動力,而舉起杠鈴后保持上舉的姿勢用的就是靜力;而杠鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。

在游泳時,身體保持流線型,就是身體適度緊張成“一”字型,在此基礎上,加上手臂、腿部動作,就成了蛙泳、自由泳。

三、游泳的禁忌

1、空腹、飯后忌游泳

若在空腹饑餓時下水游泳,由于體內血糖較低,不能供給身體充足的能量,加上身體消耗能量較多,又無法及時補充,易引起低血糖,出現頭昏、心慌、乏力等癥狀,甚至發生虛脫而導致溺水等意外險情。飯后飽腹時游泳,不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收,而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。因此,空腹不游泳,飯后要休息30分鐘至一小時后再下水游泳。

2、酒后忌游泳

喝酒后會大量消耗人體內儲備的葡萄糖,酒精還能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,易出現低血糖。尤其是酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節律,頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力,這些因素無疑增加了發生游泳意外的機會,應引以為戒。

3、勞動或劇烈運動后忌游泳

有人在勞動或劇烈運動后,常帶運彩直播一身大汗就跳進池塘或河水中游泳,求得一時痛快。殊不知,勞動或劇烈運動時體內產熱多,體溫升高,皮膚汗腺及皮下血管擴張,如果猛然跳進河流涼水中,熱身子受到冷的刺激后,皮下血管會急劇收縮,汗孔閉塞,極易引發感冒、急性關節痛等病,嚴重者可導致肢體癱瘓。所以,要休息半小時后等汗落下來再去游泳。

4、月經期間忌游泳

女子在月經期間,身體抵抗力下降,若是去游泳,受冷水刺激,易導致閉經、痛經。病菌還會引發泌尿生殖系統感染。

5、患有某些疾病者忌游泳

嚴重冠心病、藥物難于控制的高血壓、風濕性心瓣膜病、先天性心臟病、較嚴重心律失常、癲癇、急性眼結膜炎、有開放性傷口及各種傳染病等患者,請不要玩運彩場中投注游泳。

總之,上面就是小編給大家介紹的一些有關游泳的常識,希望對各位有幫助。