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單一的肌肉練習已經不是運動的趨勢了,全世界的頂尖級教練頭腦里想的都是如何結合不同類型的運動,幫助練習者達到全方位的平衡與舒壓,健康減掉全身贅肉。

1.雙手側腰動作

雙手伸向左側,直至最大限度,再向下韓國職棒直播玩運彩轉動,伸展至極限,再向右側,同樣至極限,上收小腹將身體提起。想像整運彩報馬仔個動作如扇面打開與合上。

玩運彩2.極限伸展

每個動作之間沒有停頓,整套動作如鐘表一樣循玩運彩即時比分環。每個動作都要盡可能延展到極限。

3.挺胸收臀動作