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核心提示：有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸張等等;陸上做運動可能會很累，可是在水中的感覺卻很舒服，輕飄飄的;水對皮膚好，還能減肥呢。
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【有氧柔水操運動注意點】
1、有氧柔水操去熱效果明顯，理想的水溫一般在27—30度。
2、有氧柔水操適合各種人群參加。
【有氧柔水操運動功效】
1、在水中鍛煉不像健身房里那樣枯燥，容易增強人們的興趣。通過加入一些水中動作后，每40分鐘可以消耗400卡的熱量，人們可以在不長的時間里輕松達到全身鍛煉的目的，而且不會引起肌肉的疼日棒直播玩運彩痛。
2、有氧柔水操可以護膚，由于水中鍛煉基韓國職棒直播玩運彩本不出汗，減少了陸上訓練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。同時，水又對皮膚有好處，在水中運動能夠提高皮下血管循環功能，有利新陳代謝增強。水還可以按摩，水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。
3、有氧柔水操比較安全、舒適。當人在齊胸的水中浮力可以達到體重的85—90%，所以與陸地的運動相比有氧柔水操對人在運動中關節、骨骼、肌肉的壓力會相對減少，運動的疼痛感相對減少。水的浮力作用可大大減輕地面運彩報馬仔對身體各關節的沖擊力，使人運彩直播體各關節不容易受傷。有氧柔水操還可提高柔韌性，由于水的浮力，身體的關節活動更加自如。
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