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每天早晨起床后，活動活動手腳不僅有助你減輕這一天面臨的工作負擔，”暖暖”，肌肉一避免扭傷和外傷，排除雜念，振奮情日棒直播玩運彩緒，還是邁向勻稱秀美的身體和健康結實的身體的第一步。
①直立。右腳向側面跨出一步，胳膊肘輕輕彎曲后，雙手伸向兩側。左腿尖靠攏右腿的同時，雙手有運動彩卷力地交叉胸前。換腳再做。
②直立。雙腳分開齊肩寬，雙手叉腰。右腳呈弓箭步的同時，右手向前沖拳。復原。抽象玩運彩討論區腳再做。
③直立。雙腳齊肩寬，雙手沿身體的由下垂。舉雙手，抬右腳，膝蓋彎曲成90度后向前轉動兩圈的同時，雙手也在頭頂上轉動兩圈。復原換腳再做。
④直立，雙腿齊肩寬，雙手放胸前。右腳彎曲向后猛踢的同時，雙韓國職棒直播玩運彩手伸向兩側。為了保持平衡，身體略前傾，但背不要彎。復原。換腳再做。
⑤直立。雙腳分開，膝蓋彎曲，腳掌到外45度。雙手放大腿上。雙手向兩側伸直。然后，舉雙手，在臉前交叉后回到大腿。
剛開始做，每節運動 46次，逐漸增加到 2030次，約810分鐘。脈搏每分鐘不超過130一140 次