娛樂城推薦資訊點擊右邊

玩運彩-有氧運動讓日棒直播玩運彩你快速燃脂更苗條-即時比分

玩運彩養生導讀:擁有纖細苗條的身材是每玩運彩朋友圈個女人夢運彩報馬仔寐以求的,尤其是夏天這個運彩中獎查詢季節,女性都要穿著短褲短衣,所以對身材格外在乎,那么有什么方法可以讓自己身材變得苗條呢?今天小編教教大家如何快速燃脂瘦身。

一、以收縮大肌肉為主

腳放在椅子上,身體仰臥在地板上。一面慢慢呼氣,一面看玩運彩討論區著肚臍,抬起上半身。以手肘碰觸膝蓋,注意力集中在腹肌上。10次為一組,做2組。

有氧運動讓你快速燃脂更苗條

以自然姿勢站好,一邊甩動手臂,一邊隨著音樂彎曲膝蓋成90度,再伸直、日棒直播玩運彩上下運動。此一動作對腿部很有效果。20次為一組,做2組。

二、強化平日較少使用的肌肉

手叉腰,背肌伸直站好。右腳往前跨一大步,重心放在右腳,左膝著地待10秒鐘后,起立伸直雙腿,此項運動具有結實大腿的效果。10次為一組,左右各做2組。

  • 上一頁
  • 1
  • 2
  • 下一頁