玩運彩養生導讀：運動是最直接簡單的健身鍛煉運彩報馬仔方法，相運動彩卷信很多朋友都知道有氧運動可以幫助身體快速燃燒脂肪，達到減肥瘦身效果，并且還有提高心肺功能的作用。下面給大家介紹一下有哪些有氧運動，可以鍛煉身體！
1、跆拳道
熱量消耗：700千卡/小時優點：有利于減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷;對抗性運動，增加身體靈活性和協調性;由于跆拳道的發力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最為明顯。
提示：每周23次，每次12小時，適用于辦公室人群。
2、游泳
熱量消耗：650千卡/小時優點：游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉，有利于心臟和肺的健康。
提示：每周3~4次，每次30~60分鐘。
3、跑步
熱量消耗：600卡/玩運彩討論區小時優點：提高睡眠質量，保護心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會隨著升高。
提示：每周3~4次，每次40~60分鐘運彩免費分析。適合亞健康人群及預防心血管疾病人群。
4、騎車
熱日棒直播玩運彩量消耗：5001000卡/小時優點：提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。還能有效消耗體內卡路里。
提示：每周3~4次，每次40~60分鐘。
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