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跳繩一直備受減肥人士的喜愛,因為跳繩每半小時就可消耗熱量四百卡。跳繩也是一項最有玩運彩效的有氧運動,它對心肺系統等各種臟器、身體的協調性、玩運彩討論區姿態、減肥等都有相當大的幫助,是一項老少皆玩運彩場中投注宜的運動。

跳繩也需要一些技巧,才能達到運動健身的目的。接下來,小編為大家介紹一些跳繩的運動技巧。

1、側身斜跳玩運彩即時比分

這個動作能訓練你的耐久力,增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側,先側身單腳躍繩向前跳,然后斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之后運彩免費分析休息10秒鐘,重復練習2次。

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