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懶洋洋的身體蟄伏了大半個冬季,冬眠也該結束了,別再做一條死蛇爛鱔!春季不鍛煉,一年四季都會打不起精神來,皆因“一年之計在于春”,春天的健身計劃可非得精心策劃一番不可。

第一方 運動前要熱身

春季的體育鍛煉一定要講究科學性。在進入鍛煉的正題前,最基本的當是要做好準備活動。

冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬、肌肉的功能都處于較低水平,骨骼和韌帶更是僵硬得很,貿貿然彎低身體、高踢腳尖,甚至是扭腰、跳繩,都容易造成運動損傷。尤其是從事劇烈的運動玩運彩即時比分前,“熱身運動”更是少不了,這是為了預防肌肉和骨骼遭受損傷。

第二方 走出室外

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春季講究護肝,中醫日棒直播玩運彩醫生告訴我們,春季屬于五行中的木,而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”,對應五行,因此肝也屬木,肝臟與木的物性是一致的。因此,多與大自然接觸,迎接春季和暖陽光,對改善肝臟功能及全身心的健康好處頗大。所以春季運動首先要在室外。

中醫還認運彩直播為,春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛,這些地方富含著一種負氧離子,它有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。運動地點選擇在室外,能改善呼吸、新陳代謝及血液循環的狀態,越練越精神,就算是“春困”一類的惱人事也難以近身。

第三方 時間和天氣很關鍵

眾多科學家的研究表明,傍晚是一天中的最佳運動時間,尤其是室外運動。研究表明,一天內,人體血小板的含量是有一定的變化規律的,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循環不暢和心臟病發等問題,而下午以后這個危險則降低很多。且傍晚時分,人體已經經過了大半天的活動,對運動的反玩運彩朋友圈應最好、吸氧量最大,運動效果也更明顯。

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