有人把跳繩看得過于簡單，其實跳繩是一項比較劇烈的運動，需要量力而行。記得我剛開始跳繩的時候，興致很高，一連跳了5分鐘，當時沒覺得怎樣。第二天，腿部肌肉和背部肌肉就開始疼痛起來。
跳繩時可以自己進行“語言能力測試”，如果不能連貫說話，氣喘吁運彩直播吁，這是身體發出了信號——運動運彩報馬仔量過大了，就應該放慢速度。剛學跳繩的人，應按照自己的年齡來決定跳躍次數。一般認為，20歲以上的人，1分鐘跳繩110～130次最妥當;30歲以上的人，每分鐘跳90～100次;40歲以上的人，跳80～90次;50歲以上的人，跳70～80次最為妥當。跳繩的時候最好選一雙舒適的軟底運動鞋，這樣可玩運彩討論區以防止受到震蕩損傷關節。而且，剛開始的時候可以用輕的繩子開始鍛煉，熟練后可以變更多的花樣。
我自己設計了一套“跳繩漸進計劃”。一開始，僅在原地跳1分鐘;5天后即可連續跳3分鐘;兩個月后可連續跳上10分鐘;半年后每天可實行“系列跳”韓國職棒直播玩運彩（如每次連跳3分鐘，共5次），直到一次連續跳上半小時。可別小看了這個，一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運玩運彩場中投注動量，這已是標準的有氧健身運動。
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