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玩運彩-日常中老年人即時比分如何練習健身操-即時比分

玩運彩玩運彩朋友圈養生導讀:人一到中老年體質就會下降,很容易引起各類疾病,而健身操是非常適合中老年人的運動項目,不僅可以提高免疫力和增強體質,還可以讓老人感玩運彩場中投注到舒心。今天小編來教你老人如何練習健身操效果好。

日常中老年人如何練習健身操

一、起床活動

早晨起床后,洗漱完畢,略帶微笑,雙足與肩等寬站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾輕輕抓地,雙目遠眺。

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二、頭部活動

以頭作筆尖,搖動頭部寫“長壽”兩個字。然后令頭部圍繞這兩個字劃圓,先順時針方向,再反方向,以上動作要緩慢些,時間約2分鐘。

三、擴胸活動

運彩免費分析立姿勢不變,兩腿稍屈,兩臂經胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前),低頭含胸。再兩腿伸直,兩臂向后擺至側平舉(掌心向后),抬頭挺胸。兩腿屈伸一次,兩臂胸前平屈并后振一次(拳心運彩直播向下),再收回。時間約1分鐘。