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養生之道網導讀：公交車可不是一般人能坐的。特別是節假日或者是周末，上下班高峰期，要想做公交車，沒運彩免費分析有點本事還真的不行。長時間等車，追車，急剎車，擠車，一番下來不是要十八班武藝都上嗎?
擠公交車的策略
十八般武藝擠公交即時比分
等車——站樁功
理由：上下班的時間也必然是堵車的時間，為了一趟車等上二三十分鐘也很平常，所以這種時候你若是站功了得，那就能非常淡定地拿著IPAD看大片了，而等車也就不那么痛苦了。
必備技藝：站樁是古代養生術的一種，早在玩運彩朋友圈《黃帝內經》中就有記載。垂撐式站樁兩腳平行分開，與肩同寬，正頭平視，腰脊豎直，兩臂如弓，松肩，垂肘，虛腋，手指舒展，含胸收腹，兩髖內合.臀呈坐勁.兩膝微曲微內扣，兩腳掌平均著地。在保持這種姿勢的基礎上，盡量放松全身的肌肉。自然呼吸.意念想象兩腳如樹生根，身體像青松一樣挺拔屹立，巍然不動。站樁功每天練二，三次，開始時10分鐘左右.以后逐步延長至半小時甚至一小時.在開始練站樁功時，可能會感到兩腿酸脹疲勞，屬正常現象.經過一段練習后會逐步適應.而且對治療某些疾病和保健強身也具有良好效果。真佩服古人的智慧，這簡直就是給現代人等車預備的啊!
趕車——沖刺跑
理由：這讓我想起父親的一句話就像趕車，差一趟就落后好幾年，人生每天上下班都會用到沖刺跑，能早一趟就不想落后。
必備技藝：跑的快=提高步頻+加大步伐，運彩中獎查詢所以一般短跑運動員會很重視提高步頻。第一、高抬腿運動，以髖關節為軸，膝蓋向上帶動小腿盡量高，然后左右腿交換，逐漸加快頻率，做無氧運動，然后全力沖刺出去。第二，增加踝關節力量，簡單的訓練方法為提踵，再介紹一種很有效的方法，雙腳交替用前腳掌做扒地動作向前，步幅不能過大，然后加速，加頻率，做到腳酸無力后再全力沖刺出去。
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