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一、收腹抬腿

雙腿并攏仰臥,雙手放于臀部,然后以臀部為支點,將兩腿、上體向上抬起約60度,然后再將腿緩緩放下,但不可觸碰地面。還可將雙腳并攏抬離地面,然后雙腳打開。反復做多次。如果持之以恒,就會擁有傲人的6塊腹肌了。

二、側拉大腿