娛樂城推薦資訊點擊右邊

玩運彩-打網球有什么需要注意的玩運彩討論區-即時比分

玩運彩

養生之道網導讀:打網球有什么需要注意的?網球是春天最常見的運動項目之一,也是很容易受傷的運動項目,不注意安全細節,就很有可能會導致運動受傷,那么打網球有什么需玩運彩即時比分要注意的呢?下面養生之道網為您介紹,看看吧。

1、網球運動對場地要求高,場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故,扭傷踝關節。選擇合格的場地,也是運動者要注意的。

2、女士選個輕球拍。球拍過重,手臂深肌群更費力,相對更容易勞損,出現網球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應該選個輕拍子,球拍過重容易讓手臂過分強壯,不符合女性的審美要求。

3、當運動者肢體酸痛,有點不夠力,但又還要繼續運動時,可以根據疼痛部位的不同,戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是,如果剛開始運動,沒任何不適的人就不要戴了,不然反而束縛身體,影響身體的靈活性,反而容易出事。

打網球有什么需要注意的

4、打網球腰部旋轉劇烈,又常有半蹲姿勢,因此,有腰痛、膝關節炎(膝蓋常隱隱作運彩直播痛)者并不適合這項運動。

5、運動前拉伸韌帶有助于減少運動傷害。針對網球下肢、腰部、手臂揮動的特點,運動者需要重點預熱的也正是這幾個部位。運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿,拉伸腰部和下肢。扭腰,旋腰活動腰部。一只手扣住另一只手的肘關節,往不同的方向拉,拉升手部韌帶。腳尖點地旋轉足踝,活動開足踝關節。雙手交叉旋轉手踝。一般而言,夏季熱身10來分鐘,冬季熱身20分鐘左右。

6、地面一定不要有積水,應盡量保持干燥,保證不滑腳,并不會沾濕球。

7、不可因為偶爾的天氣太好,過于興奮。在球場上打球時,應循序漸進,嚴格控制好運動量和運動強度,千萬不可采用過于猛烈的動作。

8、如果在打球時,又下雨了,應迅速離開場地,不要冒雨打球,一方面會著涼感冒,另一方面玩運彩朋友圈會因為球的濕重而增加手的負擔,再加上地滑容易摔倒,這樣做很危險。

運動彩卷

9、熱身活動時,一定要多穿少脫。隨著熱身效果的逐漸增強,再適當地脫掉衣服。切不可一上場就穿得太少,一方面會著涼感冒。另一方面,身體過于寒冷會造成肌肉、關節、韌帶的僵硬,而無法正常練習,甚至引起運動損傷。