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玩運彩-打網球前做點準備運彩報馬仔工作可增強健身效果-即時比分

1.弓步走動作(針對臀部、小腿、腿關節、四頭肌)

(1)左腿向前邁,成弓步,放低身體,右膝蓋接近地面,注意背要直;

(2)右腿撐起來,向前邁;這樣成右腿在前運彩報馬仔的弓步,左膝蓋接近地面。如此交換左右兩腿前進,走20步左右。

2. 踢腿動作(針對軀干、腿腳)

用左玩運彩腿站立,腰背要直,向前踢右腿,踢到平行的高度,注意腿要直。右腿慣性向后擺,這樣就完成一次。完成10次后換左腿進行。

3. 大繞環動作(針對肩關節和手臂肌肉)

兩臂運彩免費分析向上舉,然后向后劃圓,繞回前面,回到開始的地方。這樣劃10次圈,然后反方向再劃10次。

4. 轉體動作(針對軀干、擴胸)

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站立在地上,兩腳分開與臀寬,向兩邊平舉雙臂,使它們平行于地。收縮臀部,腿不動身體向右轉,玩運彩即時比分然后向左轉,左右各10次。

此外,補充能量和水分也是很重要的。

(1) 缺水會使你容易疲勞,運動效果自然不好。在2個小時的運動中,你應當喝400700毫升水,帶點水在身上吧。

(2) 運動前可以吃點咸餅干,或者過程中可以喝點鹽水。鹽可以幫助你保留水分。