娛樂城推薦資訊點擊右邊

玩運彩-懂得鍛煉才能韓國職棒直播玩運彩抓住青春-即時比分

玩運彩

科學統計顯示,男性到40歲后肌肉就開始以每年1%的速度遞減。1%可不是一個數據那么簡單:首先,會導致男性基礎代謝率降低,也運彩中獎查詢就是“發福”;其次,肌肉的衰退,成了男性心血管即時比分疾病高發的“幫兇”;三是會導致力量下降,這也是許多中年男性常感到腰酸背痛的主要原因。

鍛煉腹部肌肉是重點

現代醫學證明,男性因腹部肌肉失去彈性而形成的“將軍肚”,與高血壓、心臟并糖尿病等眾多常見病關系密切。所以中年男性鍛煉肌肉要抓重點,其中腹部肌肉最重要。

向下彎腰鍛煉腹肌的方法最簡單。腰部往下彎,腿直立,手臂及頭部下垂,懸在空中,不要強迫自己雙手觸地,盡量放運動彩卷松,然后自然起身,伸展背部及腿部的肌肉,約停1分鐘,再重復3次。一日兩次,連續2—3個月就能見效。

另外,仰臥起坐鍛煉腹肌的方法也簡便易行。為了增強全身肌肉力量,如果再輔以力量器械訓練,則效果更顯著。

鍛煉間隔別超過三天

肌肉是鍛煉出來的。健美教練說,肌肉是最“知恩圖報”的,只要你能夠堅持經常給它一點“刺激”,它就會以10倍的回饋報答你。但如果“三天打魚,兩天曬網”,效果會大打折扣。

進行肌肉鍛煉時是需要休息,2—3天之后,如果沒有運動的刺激,前一段時間的運動效果會逐漸消退。如果不給肌肉充分的時間去補充營養物質,肌肉就不能長得比原來健壯。但教練提醒時間不能太長,這個休息時間以肌肉再次具備上次運動能力為標準計算,一般需要2—3天。
運彩直播

玩運彩朋友圈

  • 上一頁
  • 1
  • 2
  • 下一頁