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玩運彩-弓步擴胸蹲起增強身體穩定性運動養運彩報馬仔生-即時比分

預備動作:一腳向前邁一大步,大腿要與地面平行,膝關節成90度角,膝蓋不超過腳尖;后腿伸直成一直線;雙腳分開約一個腳掌的距離;雙手在身前伸直并交叉,手玩運彩臂與地面約成45度角;上身直立,身體的重心位于兩腿之間。

鍛煉方法:前腿屈膝,后面的腿保持伸直,身體的重玩運彩即時比分心略微向前移動,以保持平衡;同時雙手向兩側盡量打開,手臂可以抬起到與肩同高的位置。下蹲幅度最好是前面的大腿到與地面平行的位置。左右各做50次,每天可以做1—3組。這種動作主要韓國職棒直播玩運彩鍛煉腿部力量,伸展全身,鍛煉身體平衡力和穩定性。

注意事項:身體要保持直立,不要前俯后仰、左右晃動,盡量保持平穩;手臂抬起即時比分后要盡量向后拉。

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