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上斜板啞鈴飛鳥(胸)

動作要領:練習時先仰運彩直播臥于斜板推舉凳上,背部與臀部接觸凳面,兩腳應踏實地面,兩手持啞鈴向上方舉起:同是在胸大肌的有效控制下將兩臂慢慢向兩側防下,而且應在下放的過程中即時比分保持手臂微微彎曲。接下來,在勻速呼吸的同時將啞鈴向胸部上玩運彩方舉起,此時應將微彎的手臂逐漸伸直,以減少胸部肌肉受傷的可能。

注意事項:需意念集中于胸大肌發力時的拉運動彩卷起與放下的練習

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