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養生之道網導讀：人們都知道沒事的時候多做運動可以增強體質，改善身體素質，但是對于忙碌的人來說沒有更多的時間做運動。那么，居家健身法很適合你，陽臺健身法來學習下吧。
居家健身 不給不健身留借口
第一幕：床
我們一生三分之一的時間玩運彩朋友圈在床上，睡覺、做愛(做愛是熱辣的有氧運動，每小時消耗熱量300卡)除此之外我們還可以和親愛的床一起。
鋪床： 你以前用什么動作整理床鋪?現在試試玩運彩這個：上半身俯在床上，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動，盡量伸展上肢。
時間：1分鐘(30次，動作過程中深呼吸)
效力點： 肩、上臂。
側躺： 側立在床邊(與床保持20公分距離)，左右腳交叉，以髖關節為軸，上身側躺于床面，雙臂貼耳盡量運彩中獎查詢伸展。左右側交換進行。
時間：1分鐘
效力點： 伸展腹外斜肌，產生細腰的效果。
推床： 推之前確定你根本推不動這張床。然后開始：雙手撐住床沿，雙腿并攏，以髖關節為軸，上下身體成直運彩免費分析角，重心向前，雙腿成小弓箭步。左右腿交換進行。
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