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第一幕:墻

幫助我們的可以是墻也可玩運彩朋友圈以是高大穩固的衣柜或者是一扇關好的門(確定門不會被突然打開否則……還有表面要光滑否則……)

撫墻: 雙腳并立,雙手與肩同寬舉起放在墻面上,身體與墻壁形成45度角。上身向墻壁慢慢靠攏,拉開肩膀,雙臂漸漸全部貼于墻面。動作過程中肩部可能會產生酸痛感,根據個人情況適度練習。

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