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為了避免健身后肌肉酸痛的癥狀，建議大家按照下面這幾個方法做。
1.根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛煉負荷，不要一味逞強;
2.鍛煉時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重;
3.做好準備活運動彩卷動，注意對即將練習的局部肌肉動得更充分;
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4.運動后要注意進行一般性放松練習，重視肌肉的伸展牽拉練習。
肌肉酸痛多是由于肌肉損傷所引致，正如其它運動創傷一樣，必須讓受損的肌肉得到足夠的時間康復。如果真的無可避免，在構成肌肉酸痛的訓練課后，就只好多給予一、兩天的時運彩報馬仔間休息了。
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