玩運彩-女玩運彩討論區性不同生理期的健身好計劃-即時比分

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研究表明：荷爾蒙的分泌不僅時刻影響著女人的情緒，對運動健身的效果也有相當的影響。運動專家建議：根據生理周期中四個不同階段的荷爾蒙分泌情況調整健身計劃，既可使健身效果更有效，還能同時促進體內荷爾蒙的正常分泌。

初期（月經開始第110天）

特征：

這期間雌性激素分泌旺盛，可持續14天左右，是情緒低落、比較有壓力的一段日子。

健身項目：

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應選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、瑜伽等。如果在做徒手運動開始之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游運彩直播泳都是有幫助的。

需要注意的是，上述活動強度不宜大，時間也不宜長。必須避免參加需要技巧和反應能力的運動，像網球、壁球都是不適合的，這些運動可能使你因失誤、失利而激怒、情緒波動。

中期（第1119天）

特征：

女性一般在月經第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰后，開始減少，而孕酮分泌開始上升，體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗會加快，所以在排卵期的前45天是做有氧運動的最佳時玩運彩朋友圈機。如果不做有氧運動，可能會出現浮腫和體重增加。

健身項目：

應該進行跑步、游泳、騎自行車運動，時間玩運彩討論區越長越好。這些運動特別易于熱量消耗，對于想要減輕體重的人來說是最佳選擇。

后期（第2028天）

特征：

孕酮分泌在第3周起到達高峰，自第4周開始下降，此時你又快要回到初期的生理狀態了。第2024天可以做更長時間的有氧運運彩中獎查詢動，但第24~28天，運動時間、頻率、強度都要逐步減少。