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玩運彩-女玩運彩討論區性不同生理期的健身好計劃-即時比分

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研究表明:荷爾蒙的分泌不僅時刻影響著女人的情緒,對運動健身的效果也有相當的影響。運動專家建議:根據生理周期中四個不同階段的荷爾蒙分泌情況調整健身計劃,既可使健身效果更有效,還能同時促進體內荷爾蒙的正常分泌。

初期(月經開始第110天)

特征:

這期間雌性激素分泌旺盛,可持續14天左右,是情緒低落、比較有壓力的一段日子。

健身項目:

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應選擇輕柔的徒手運動,比如簡化太極拳、瑜伽等。如果在做徒手運動開始之前你仍感到煩躁,慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游運彩直播泳都是有幫助的。

需要注意的是,上述活動強度不宜大,時間也不宜長。必須避免參加需要技巧和反應能力的運動,像網球、壁球都是不適合的,這些運動可能使你因失誤、失利而激怒、情緒波動。

中期(第1119天)

特征:

女性一般在月經第14天排卵,雌性激素分泌到達頂峰后,開始減少,而孕酮分泌開始上升,體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗會加快,所以在排卵期的前45天是做有氧運動的最佳時玩運彩朋友圈機。如果不做有氧運動,可能會出現浮腫和體重增加。

健身項目:

應該進行跑步、游泳、騎自行車運動,時間玩運彩討論區越長越好。這些運動特別易于熱量消耗,對于想要減輕體重的人來說是最佳選擇。

后期(第2028天)

特征:

孕酮分泌在第3周起到達高峰,自第4周開始下降,此時你又快要回到初期的生理狀態了。第2024天可以做更長時間的有氧運運彩中獎查詢動,但第24~28天,運動時間、頻率、強度都要逐步減少。

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