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美國健身雜志推崇力量訓練

廣義的力量訓練是指一切有助于增強骨骼肌的運動項目，包括大家熟悉的武術和瑜伽等。而該調查結果中所指的則是狹義的力量訓練，即以舉重和器械為主的力量型練習。傳統觀念認為，中低強度的練習更適合女性，例如提高身體協調性和柔軟度的有氧健身操、瑜伽，增強心肺功能的慢跑和游泳等；而高強度的舉重、器械練習運動強度大，不適合女性。

但最新的研究結果表明，舉重和器械練習同樣適合女性人群，不但有助于運彩直播女性塑造體型，而且還能有效預防骨質疏松。因此，眾多知名的女性健身雜志，例如《氧氣》（Oxygen）和《塑身》（Shape）等都開始提出舉重有益女性塑身的觀點。

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女性練力量的7大好處

1. 增強肌肉力量，緩解日常工作疲勞。通過舉重訓練，女性的最大力量負荷可以增加30玩運彩即時比分%50%，不僅抱孩子、洗衣服、干家務會變得分外輕松，從事其他活動也不容易造成損傷。

2. 燃燒體內脂肪，加速“制造即時比分”肌肉。美國基督教青年會的韋恩博士研究發現，女性連續兩個月每周進行23次的舉重訓練，可減去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通過鍛煉韓國職棒直播玩運彩獲取的肌肉還會繼續消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是運彩中獎查詢無法達到這樣的效果的。

3. 不用擔心肌肉線條過分男性化。由于女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低于男性，所以女性通常不會因為進行舉重訓練而導致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓練的原因之一。