玩運彩養生導讀：女性都愛美，從頭到腳都很在乎，許多女性朋友都會因為小腿粗而發愁，怎么辦呢？先不要著急，從現運彩免費分析在開始就來練習吧！下面為大家介紹一組強效瘦小腿運動，非日棒直播玩運彩常簡單，趕快來試試吧！
動作一：收緊粗壯小腿。
1、身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本。
2、慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重復動作10次。
注意：注意上身應盡量保持挺直，提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺。
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動作二：重塑小腿線條。
1、平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直。
2、左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動作10秒，重復動作10次。
3、右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動作10次。
玩運彩注意：盡量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺。
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