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年齡越大,減掉腰腹部的贅肉就越難。原因在于荷爾蒙的分泌會改變,這會促進多余的卡路里向你的腹部堆積,從而形成脂肪。

佛蒙特大學的研究人員對178個有著健康體重的年齡在20到60的女士進行測試,她們中間年齡最大的比年齡最小的人有著55%的多余的腹部脂肪。

有一個大肚子其實并不是不可避免的事情。腹部鍛煉運動可以幫你達成這個愿望。普拉提訓練是你的秘密武器,因為它可以運動到你的所有腹部肌肉。通過在每一節里把玩運彩即時比分你肚臍拉向你的脊椎,這項運動可以幫你最大玩運彩朋友圈限度的幫你撫平你的腹部。

每周做三次,隔一天做一次。

足尖蘸地運動

A、仰面躺在地上,腿抬起,膝蓋彎成90度。大腿向上伸直,腰部與地面平行。把你的手自然放在身體兩側,手掌朝下。保持腹部肌肉收縮,同時把你的背部壓向地面。

B、吸氣,放低你的左腿,同時數著“下,下”,只是從你的髖關節開始動,把你的腳尖蘸向地面(但是并不真的碰到地面)。呼氣,然后把你的腿抬回到初始位置,同時數著“上,上”。然后換你的右腿做,繼續交替雙腿做,直到你的每條腿都做了運彩中獎查詢12下。

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