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養生之道網:怎樣可以緩解身體勞累?年三十最忙的就是家庭主婦了,除了要應付各種親戚往來,還要準備各種美食來招待來客,大年初一是大家休息的好時候,那么大年初一怎樣緩解身體勞累呢?

大年初一怎樣緩解身體勞累?

1、體力疲勞

這是由于過分勞累,血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞,表現為四肢乏力、肌肉酸疼,但精神上毫無痛苦,甚至還有幾分愜意。

對策:消除體力疲勞的最佳方法是睡眠,臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳,會使疲勞消除得快一些。在睡眠時,全身物質代謝降低,神經細胞可借機吸收各種營養物質,為蘇醒后神經活動準備充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲勞,保持充沛的精力。合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養物質,所以也是消除疲勞的必要措施。

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2、腦力疲勞

腦力疲勞是指長時間用腦,引起腦的血液和氧氣供應不足,而出現大腦疲勞感。其主要表現為頭昏腦漲,食欲不振,記憶力下降,注意力不集中等。

對策:消除腦力疲勞的主要方法是適當參加體育活動,這也被稱為積極的休息。可打打球、做做操、散散步,但鍛煉的強度不宜大,時間不宜過長。

3、病理疲勞

這種疲勞有時并不需付多大的體力就產生,有一種心力不足的虛弱感。這是由于你體內的某些機器發生故障,產生代謝運動彩卷與分泌紊亂、失調所致。

對策:要消除這種疲勞,關鍵是治好疾病。有些人雖未發現局部器官病痛癥狀,卻經常出現疲勞的話,就有可能是病癥即將出現的先兆,需到醫院認真檢查。

4、精神疲勞

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這是現代社會疲勞癥中最復雜的一種疲勞。最主要是長期超負荷運行形成慢性疲勞,精神運彩免費分析壓力過大也是重要原因。不幸的是,這種疲勞玩運彩即時比分往往被人忽視。精神疲勞最明顯的表現莫過于失眠。做不連貫的夢,在噩夢中驚醒,輾轉不眠甚至徹夜不眠等等。

對策:一般人喜歡用安眠藥對付這些問題,其實這并不是根本的解決辦法。專家們認為下列幾種方法對消除精神疲勞極為有效。

緩解身體勞累的小妙招

1、適當做一些體育運動,如打打球運彩直播、做做操等強度不大的有氧運動,當大腦的氧氣供應充足時,疲勞自然消失。

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