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玩運彩-夏季游泳運彩免費分析健身防抽筋的方法-即時比分

增加鈣、磷、鉀:由于游泳時皮膚接觸冷水后會收縮,汗毛孔處于關閉狀態,代謝產物只能通過尿排出,故而游泳時尿量增加,排尿次數增多,這樣既丟失了鈉、鉀,又丟失了鈣、磷,容易造成缺鉀的現象,引起身體痙攣。因此,游泳愛好者要多吃土豆、冬瓜、運彩報馬仔黃豆、綠豆、莧菜、海帶等富含鈣、磷的食物。

保證充足的睡眠:在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態下去游泳,最容易引起抽筋日棒直播玩運彩,因而游泳前要注意保持充足運動彩卷的睡玩運彩眠。

增加體內熱量:游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品,增加體內脂肪、蛋白質的攝入,還應多吃些甜食。玩運彩朋友圈特別在江河游泳,由于水溫較低,更應注意多補充體內熱量,才能預防游泳抽筋。

增加食鹽量:炎夏酷暑,人們出汗較多,體內一些必需的無機鹽(如氯化鈉)被排出,會感到渾身無力,在這種情況下去游泳,極易引起抽筋。為此,在每次游泳前喝杯鹽開水,對預防抽筋有幫助。