玩運彩-夏季游泳學學四招防抽筋運動運彩免費分析養生-即時比分

夏天，很多人都喜歡游泳，但有時水溫太低、運動前沒做充分的準備活動、運動時間過長肌肉過度疲勞都易引起抽筋。游泳時抽筋，絕大多數與本玩運彩場中投注人身體有關，最主要是體內熱量、鹽量、鈣磷供應不足所致，另外其與睡眠也是有一定關系的。玩運彩即時比分

增加體內熱量：游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品，增加體內脂肪、蛋白質的攝入，還應多韓國職棒直播玩運彩吃些甜食。特別在江河游泳，由于水溫較低，更應注意多補充體內熱量，才能預防游泳抽筋。

增加食鹽量：炎夏酷暑，人們出汗較多，體內一些必需的無機鹽(如氯化鈉)被排出，會感到渾身無力，在這種情況下去游泳，極易引起抽筋。為此，在每次游泳前喝杯鹽開水，對預防抽筋有幫助。

增加鈣、磷、鉀：由于游泳時皮膚接觸冷水后會收縮，汗毛孔處于關閉運彩免費分析狀態，代謝產物只能通過尿排出，故而游泳時尿量增加，排尿次數增多，這樣既丟失了鈉、鉀，又丟失了鈣、磷，容易造成缺鉀的現象，引起身體痙攣。因此，游泳愛好者要多吃土豆、冬瓜、黃豆、綠豆、莧菜、海帶等富含鈣、磷的食物。

保證充足的睡眠：在睡眠不足、過度運彩報馬仔疲勞、機體抵抗力降低的狀態下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。