玩運彩-四招給力瘦身操 幫你甩掉運動彩卷游泳圈-即時比分

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養生之道網導讀：每個美眉都希望自己身材苗條，體態優美。但是并不是每個人都能夠找到合適的運動方法。辛苦累上半天，一點效果也沒有那就悲劇了。看看小編跟你推薦的減肥方法，絕對管用。

4式瘦腰操 幫你甩掉頑固游泳圈

第一招：躺著延伸

1.預備動作：平躺在地墊上，雙手向上延伸、雙腳自然直向下。

2.將雙手向內旋轉、讓掌心貼地，停運彩直播留3到5個呼吸，做3到5次。

3.注意：如果腰部懸空、感到不適，可將小枕頭或被單置于腰下方。

4.此動作可以讓腰部玩運彩緊實，安全伸展側邊，可以視個人情況加長停留時間到1分鐘。

第二招：站姿側彎

1運彩免費分析.預玩運彩朋友圈備動作：兩腳微張、站立，縮小腹，左手緊貼左大腿，右手向上伸直。

2.上半身向左側彎、右手持續伸直，保持小腹縮，停留3到5個呼吸，做2到6次。

3.換邊重復前兩個動作。

4.注意：練習多次 后 可加強停留時間，加強側邊延展

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