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玩運彩-喬.卡特 談訓練后飲食運動彩卷-即時比分

訓練后30分鐘,我攝入兩勺乳日棒直播玩運彩清蛋白粉,用碳水化合物飲料沖服,并服用支鏈氨基酸。此外還各服用一勺肌酸和谷氨酰胺,這種混合物約含60克蛋白質和35克碳水化合物。我還吃一些蛋糕,以獲取另外30克幾乎全部是簡單碳水化合物。所以,訓練后我共運彩直播攝入60克蛋白質和65克碳運彩免費分析水化合物,約500千卡熱量。

與正餐不同的是,蛋白粉不會把肚子撐滿,這也是我訓練后很快攝入它的原因。實際上15分鐘內我就感玩運彩即時比分到餓啦。訓練后人體的新陳代謝很快,我總是根據身體發出的信息來安排進食。

訓練后一小時,我吃一頓正餐,通常是284克牛排。此后兩小時我可能吃另一頓。總之。我總是根據身體發出的信運彩報馬仔息來決定是否進食,感到餓時就吃。