玩運彩運彩直播養生導讀：生命在于運動，日常生活中，經常運動鍛煉對我們的身體幫助極大，但是運動并不是盲目的去進行，運動過程中要找對方法，這樣健身的效果才更加顯著。那么，哪些健身運動可以改善身體素質？
1、俯臥撐運動
俯臥撐動作，女孩做起來會比較吃力，因此可以選擇將雙手支撐在高一點的床欄桿或沙發桌上，身體傾向斜前方。俯臥撐動作時不要駝背，胸部肌肉繃緊，勻速作10個俯臥撐。
2、擴胸運動
同樣也是最簡單常見的運動，如果想要運動到胸部肌肉，而不僅僅是活動肩膀。最好手持一公斤以上的啞鈴或礦泉水，將動作放慢，有節律的重復改動作。手臂向后振時，讓韓國職棒直播玩運彩胸部努力向前挺。
3、床上啞鈴動作
身體平躺在床上，雙臂緊貼雙耳，雙手握啞鈴放在頭頂上方。手臂伸直，雙手慢慢舉起，最終將手臂與身體垂直。重復該動作。
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4、拜觀音動作
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雙腳直立、抬頭挺胸，雙手在胸前合十。保持掌心合十不變，緩緩的向上升起，直至手臂緊貼雙耳。合十的雙手盡量向最上方延伸。
溫馨提示：生命在于運動，要是一個人長久不運動的話，他的身體骨骼會“生銹”久而久之會產生可怕的后果，所以希望大家運動彩卷都動起來。
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