玩運彩-只要3分鐘就能增強身體柔韌性運玩運彩-即時比分

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如果下彎時你只能短暫地碰一下腳趾，許多人會認為問題在繃緊的后腳腱。但問題往往其實在腰或其它地方。

不少人把肌肉組織看成獨立的部分，比如“二頭肌”、“三頭肌”。然而，在我們身體里的骨運動彩卷頭、器官和肌肉外覆蓋著一層相互聯結的薄膜。例如背部肌肉鏈條，包括了從頭到背一直到腳尖的一系列肌肉，而正是肌薄膜把這些肌肉連成玩運彩即時比分組織。一塊肌肉就會影響鏈條上其它部位的活動。因此，如果你站立彎腰碰不到腳尖，不一定是腳腱，也許是后背、小腿，甚至或者是足底肌肉的問題。

事實證明，后背部肌肉的緊張會日棒直播玩運彩影響下體肌肉的發揮，比如做深蹲或者弓步時。甚至，存在受傷的危險。因此，保證背部肌肉的柔韌性是很重要的。

但不用擔心，做做后面介紹的練習，你的柔韌性將大大提高。這3分鐘的簡單練習，能幫助你診斷、舒緩緊張的部位，你可以在健身房里做，也可以在家里或者辦公室里做。

1.舒緩背部

脊椎豎立肌是從脊椎頂端到尾骨的背部肌肉，即時比分這一部分肌肉組織的僵化會妨礙脊背和軀干的彎曲。

練習：駝貓動作――兩手撐地跪在地板上，手臂和大腿都要垂直于地面。把背部玩運彩討論區撐起來，呈半圓的駝峰狀。靜止默數一下，然后把下后背往地板推，形成貓一樣的反拱形。這就算完成一次動作。重復10次后，試試直立彎腰能不能碰到你的腳尖。不行？請進行下一個練習。

2.舒緩臀部

這個練習將伸展臀部、腿部肌肉。