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沙上跑:愈跑愈白皙

沙上跑能刺激足底。在粒粒細沙上慢跑能刺激腎上腺組織,促進激素分泌,使肌膚變得白皙而富有光澤。而且最好選在熱浴之后,因為熱浴后的足底對體內“信號”的傳遞更玩運彩即時比分為敏感。

提醒:

除了沙子,光滑的鵝卵石也是好選擇。

倒立:給臟器減壓

倒立對人體來說是一種逆反姿勢。倒立時全身各關節、器官所承受的壓力減弱或消運動彩卷除,某些部位肌肉松弛,同時血液加快涌向頭部。可對因站立引起的各種病痛起到預防作用,并且改善血液循環,增強內臟功能,起到松弛肌體的健身效果。

提醒:

1.開始時可以請人協助。

2.實在難以完成不要勉強。

3.注意手部不要受傷。

4.心血管疾病患者不宜進行,以防出現意外。

5.由于倒立會致眼內壓增高,所以,青光眼、高度近韓國職棒直播玩運彩視、糖尿病運彩中獎查詢或視網膜血管病患者慎行。

爬著走:孕婦的好幫手

長期的直立使人體極易誘發腦血管病變和脊椎、腰肌勞損。日棒直播玩運彩特別是孕婦進行適度的爬行可增強腹肌力量,預防難產,產后爬行則有利于子宮復位。

提醒:

1.爬行時穿一些寬松、舒適的衣物。

2.可以給你的膝蓋戴上護膝。

3.爬速宜慢,爬幅宜小,重復2~3次,間歇20~30秒。

倒吊:放松關節

用雙腳勾在單、雙杠或其他固定架子上,成倒吊狀態,來治療腰酸腿痛、坐骨神經痛、關節炎等。

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