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我曾是焊接工,經常低頭彎腰工作,造成了職業玩運彩討論區性頸椎病,腰也經常出問題,酸痛無比。由于是慢性病,尚無特效的療法和藥物。

我學了很多種鍛煉療法,經篩選比較后,自學成一種反脊柱操,效果相當不錯。

1、自然站立,右手掌按貼在后頸部,向后仰頭20次(向前低頭的反向動作),再換左手掌按貼在后頸部向后仰頭20次。

2、自然站立,兩手掌托住后腰部,向后彎腰30次(向前彎腰的反向動作)。

3、站立、手自然放身側,頭盡量朝后擺,肚腹盡量朝前挺,身體就像一只反向的弓一張一收的運動20次(年老體弱者慎練)

通過循序漸進的鍛煉,我的頸椎病已很少復發,腰病也全部治愈。健康狀態好了,行動也更輕松。(摘自《健康人報》文/張錦芳)

眼保健操功不可沒

我今年64歲,可視力挺好,無論寫字作畫,還是運動彩卷看書讀報,從不戴眼鏡。朋友問我,保護眼睛有何訣竅?我曰:認真做操,勞逸結合。

認真做操:我原是教師,當時學校上下午各有一次眼保健操,無論上課或備課批作業,我一聽到眼保健操音樂,就與學生一起認真做操。有時即使外出開會或節假日,我了抽時間做操,從不間斷。退休后,我仍雷打不動,只是時間改在早晨起床后就晚上臨睡前。

勞逸結合:看書報、看電視、寫字一小時左右后,我都會習慣地按摩眼眶,兩大拇指放在太陽穴上,食指放在眼眶上,按順時針、逆時針方向和按摩數十次,然后閉眼一二分鐘,或向遠處眺望一會,最好看綠色運彩中獎查詢

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