玩運彩-反脊柱操祛玩運彩朋友圈病健身-即時比分

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我曾是焊接工，經常低頭彎腰工作，造成了職業玩運彩討論區性頸椎病，腰也經常出問題，酸痛無比。由于是慢性病，尚無特效的療法和藥物。

我學了很多種鍛煉療法，經篩選比較后，自學成一種反脊柱操，效果相當不錯。

1、自然站立，右手掌按貼在后頸部，向后仰頭20次（向前低頭的反向動作），再換左手掌按貼在后頸部向后仰頭20次。

2、自然站立，兩手掌托住后腰部，向后彎腰30次（向前彎腰的反向動作）。

3、站立、手自然放身側，頭盡量朝后擺，肚腹盡量朝前挺，身體就像一只反向的弓一張一收的運動20次（年老體弱者慎練）

通過循序漸進的鍛煉，我的頸椎病已很少復發，腰病也全部治愈。健康狀態好了，行動也更輕松。（摘自《健康人報》文／張錦芳）

眼保健操功不可沒

我今年64歲，可視力挺好，無論寫字作畫，還是運動彩卷看書讀報，從不戴眼鏡。朋友問我，保護眼睛有何訣竅？我曰：認真做操，勞逸結合。

認真做操：我原是教師，當時學校上下午各有一次眼保健操，無論上課或備課批作業，我一聽到眼保健操音樂，就與學生一起認真做操。有時即使外出開會或節假日，我了抽時間做操，從不間斷。退休后，我仍雷打不動，只是時間改在早晨起床后就晚上臨睡前。

勞逸結合：看書報、看電視、寫字一小時左右后，我都會習慣地按摩眼眶，兩大拇指放在太陽穴上，食指放在眼眶上，按順時針、逆時針方向和按摩數十次，然后閉眼一二分鐘，或向遠處眺望一會，最好看綠色運彩中獎查詢。