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沒時間去健身房？沒錢買昂貴的健身器材？沒關系！十種最經濟、最方便的健身器材，讓運動——隨時隨地！
一、毽子
參考價格：5元
功能：訓練身體協調性、靈活性。
訓練方法：踢毽時膝關節外展，腳內側足弓接觸毽子。發力時意識集中在臀部，感覺臀部肌肉首先收縮，再帶動大腿和小腿。每組30~60次，做3組。
注意事項：踝關節要用力站穩，避免因動作幅度過大損傷踝關節。
二、彈力繩
參考價格：25元
功能：可根據使用者不同情況調節強度，尤其適合女性做塑形力量訓練。
訓練方法：
1、 站姿推舉。腳與肩同寬，雙臂抬起，大臂與地日棒直播玩運彩面玩運彩討論區平行，小臂與大臂夾角呈90°，掌心向前握住彈力繩，向上推起，感覺肩部發力。還原。注意控制速度。
2、 腳與肩同寬，雙臂抬起，大臂玩運彩即時比分與地面平行，小臂與大臂夾角呈90°，掌心向前握住彈力繩，下蹲，蹲至大腿略低于地面。還原。主要鍛煉大腿前側及臀部肌肉。每組20次，做3組。
注意事項：1、如果力量不夠，可以雙腳并攏，以減少阻力。
2、 蹲過程中腹部始終要保持收緊狀態，以保護腰椎，避免拉傷。
三、腕部訓練器
參考價格：58元
功能：訓練前臂屈曲肌群（腕部），尤其適合經常用電腦工作的人練玩運彩習，能增強腕玩運彩場中投注部力量，避免患上“鼠標手”。
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