玩運彩-十六個玩運彩即時比分“毀身”鍛煉誤區-即時比分

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也許問題出在鍛煉方法上，而非健身本身。健康專家在美國健康網站分析了最常見的16種鍛煉錯誤，并提出相關建議。

心肺功能訓練誤區

1.“健身懶散癥”

美國運動協會（ACE）發言人戴比皮拉里拉說，在健身館里，很多人將身體靠在鍛煉器材上做運動，這種現象被稱為“健身懶散癥”。當你弓著背的時候，脊椎就得不到足夠的支持力，背部肌肉得不到鍛煉。因此，在跑步機等健身器材上運動時，應該保持身體直立。

2.雙手緊握健身器

運動時，雙手死死抓住健身器材其實是“自欺欺人”，訓練強度并不因此增加，而且很容易導致懶散狀態。如果松開手讓你失去安全感，那么不妨試試皮拉里拉的建議――首先，四根手指（從食指到小拇指）搭在器材上，當你感覺適應了，就松開一根手指，最后，只要食指搭在器材上，你就會感覺很安全。

3.跑步看書兩不誤

在跑步機等運動器械上邊運動邊看書，運運彩免費分析動效果就會大打折扣。如果你非讀書不可的話，就先集中精力運動4分鐘，之后休息3分鐘，并利用這段時間看看書。這樣一張一弛分段訓練效果也不錯。

4.負重跑步二合一

手持啞鈴日棒直播玩運彩跑步似乎是一種集心肺功能訓練玩運彩場中投注與力量訓練于一體的好方法，但是這種訓練方法卻非常危險。當你身體前即時比分傾時，腿骨、踝骨和脛骨等部位的壓力必然增大，很容易造成骨折。