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玩運彩-助男人盡“性”的盆底肌肉健身運動彩卷-即時比分

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過去,人們常說凱格爾訓練對提高女性性感受有諸多好處,其實,盆底肌肉強壯與否,對男性也至運彩直播關重要。這一肌肉群能控制精液流動、勃起硬度及射精時的噴發力。

凱格爾練習法即鍛煉男性性交肌肉的方法

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交玩運彩場中投注肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉,可以增加整個骨盆運動彩卷和陰莖的血液供應量。從理論上講,這種情況能促進勃起,增加性高潮時快感,并能幫助患者控制射精,因為男性性高潮時的一個特征就是這些肌肉有規律地收縮。

男性凱格爾訓練分為四節:

第一節訓練

包括三組練習,首先,迅速收縮、放松盆底肌肉,每次持續10秒,連續做3組,每組間隔10秒。然后,繼續重復一縮一放的動作,但每次持續5秒,每組間隔5秒。最后,緊縮盆底肌肉,維持30秒,做3組,每組間隔30秒。這一套練習應堅持一周,每天都練。

第二節訓練

主要是訓練盆底肌肉的靈敏性。首先,收縮盆底肌肉,堅持5秒,然后放松,一共做10組。然后,盡可能快地收放,每組10次,做3組。再次,不規則地收緊并放松,每次數10下,做3組。最后,緊收肌肉,盡可能久地堅持,以2分鐘為上限。這一節訓練也應堅持一周。如果覺得已玩運彩討論區經控制自如了,則可以做下一節訓練。

第三節訓練

首先是重復收放盆底肌肉運彩免費分析,共30組,慢慢增加到100組。然后,盡可能久地收緊,做30組,每組間隔30秒。

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