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拉伸運動講究適當

專家分析,造成損傷主要有兩方面原因:一是由于對韌帶、肌肉、關節等部位使用過度而造成病變;二是運動中采用了錯誤姿勢而對身體造成了傷害。“反瑜珈論”倡導者程松峰認為,瑜伽體式中大量的向兩側和向后彎曲脊柱的拉伸動作,長時間下來練習者都會罹患如玩運彩討論區椎間盤突出、磨損、老化、骨質增生以及肌肉拉傷等一系列疾病。

人在自身肌腱、韌帶的柔韌范圍內做拉伸運動是有益的。“假設運動員跑步時間為5分鐘,但跑步前的拉伸運動卻近乎1個小時。又如長期端坐的白領,日常伸伸懶腰玩運彩即時比分、進健身室做下簡單的拉伸放松肌肉,比什么都不做要好。”但他同時也強調,不能為了追求動作完美急于求成,循序漸進的拉伸運動才是有益的,當運動前“預熱”足夠,或身體已經練到很柔軟時,才可以根據個人需求適當加大動作幅度。運彩中獎查詢

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