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玩運彩-健身減玩運彩討論區肥3個漂亮動作-即時比分

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很多減肥的美女們都想知道:她們做的動作能否帶來最佳的減肥效果。現在向大家介紹以玩運彩討論區下3個即有效又玩運彩即時比分簡單的減肥動作,如果美女們在平時健身減肥的計劃中沒有相似的動作,不妨加上。因為經驗告訴我,玩運彩朋友圈這3個基礎動作能幫助減肥者取得意想不到的好效果,也不需要任何器械。一般來說,3個星期內就會見效,讓美女們和贅肉說bye

動作一:深蹲

任何進行健身減肥訓練的美眉都離不開深蹲,因為此動作帶動的部位很多,包括大腿、臀部、腹部、軀干。深蹲不需要任何器械,但為了加強效果,你可以利用啞鈴來增加難度。對于下面介紹的深蹲動作,建議做13組,每組815次。

具體動作: