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玩運彩-健身操減肥健美操手法運運彩直播-即時比分

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運動健身是最好的減肥方法,而采取什么運動來減肥呢?健身操就是不錯的運動減肥法,下面是對于健身操減肥健美操手即時比分法的介紹,有需要的可以學習下。

健身操減肥健美操手法

ONE:握瓶上下舉

兩腳分開與肩同寬,雙手各握一個裝滿的水瓶,交替向上舉,停在最高處時停住5秒,共重復10次。

TWO:韓國職棒直播玩運彩左右平舉 美化臂部線條

兩腳分開與肩同寬,雙手各握住一個裝滿的水瓶,交替向左右平舉,每次停住5秒,共重復10次。

THREE:胸前舉“啞鈴”減掉手臂多余贅肉

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雙腳分開與肩同寬,兩手各握一個裝滿的水瓶并置于胸前。如同舉啞鈴般上下擺動手臂。共做20次。

FOUR:抱頭后仰 美化背部曲線

兩只腳稍稍分開,雙運彩報馬仔手抱住頭部,身體挺直,然后慢慢向后仰至極限,停住約10秒鐘。這樣可以鍛煉到背部肌肉,讓其變得更緊實,線條自然就更美麗啦!

FIV日棒直播玩運彩E:扭扭腰 甩掉游泳圈

兩腳分開與肩同寬,雙手叉腰,利用腰力及髖部力量先順時針扭腰,然后再逆時針,交替扭腰。

健身操減肥健美操手法

SIX:矯正骨盆 窈窕下身

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