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拿著嶄運彩直播新的健身卡，走進琳瑯的健身房，你有些發怵：我應該怎樣開始健身計劃呢?每次都練些什么內容呢?有什么注意事項呢?讓我們跟隨專家的指點，瀏覽一下最佳健身程序吧。
在家準備
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碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。
很多女孩子認為減肥不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，減肥效果會很受有影響。
減重者：可以把一頓晚飯分成運動前后兩次吃完。
準備好運動服裝和鞋子。
鄭重提示：驅車要點
路上遇見漂亮MM或帥哥不要回頭久看。
熱身
運動彩卷
從緩和、輕松的運動開始，不要太快增加強度，讓身體微微出汗。
肥胖人群可以選擇自行車，橢圓機等器械熱身，以降低關節受到的沖擊力。
大強度訓練前，還要針對主練肌肉進行熱身，比如進行的一組輕重量訓練。
伸展
運動前的拉伸，目的是減少肌肉的黏滯性，增加運動肌群的血流，提高運動表現，并減少運動傷害的發生。
主體訓練
基本構成：力量練習+有氧運動。
前提：通過體適能測試，獲知個人體質的數玩運彩場中投注據，根據個人運彩中獎查詢體質確定訓練目標，根據訓練目標安排訓練計劃，包括訓練的內容、側重點和計劃的調整。
關于力量練習
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