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玩運彩-健身如何“偷懶”而事運彩報馬仔半功倍-即時比分

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健身如何“偷懶”而事半功倍只有消耗身體里的多余熱量,才能達到塑身、減肥的目的,三位美國健身運動專家,提供了4個健身小技巧運動彩卷,雖然有點“偷懶”,但是效果卻事半功倍。

有氧運動張弛有致

如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏,那么你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動,這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。

美國加州州立大學運動機能系主任凱瑟琳·杰克遜博士指出:“如果連續做高強度的運動,你很快就會筋疲力盡,但是間歇的休息、恢復可以幫助你維持住這種高強度的水平。

騎車時單腿用力

當你在踏板車上健身時,日棒直播玩運彩間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時,可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘,然后左腿著重發力,高強度蹬踏板。30秒之后,換右腿作為主要發力腿,再蹬30秒。然后,兩腿一起以中速蹬即時比分4分鐘,作為調整與恢復。韓國職棒直播玩運彩

這樣,每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘,一共鍛煉30分鐘。紐約切爾西·派爾斯運動中心的健身教練教育經理邁克爾·于瑟夫說,這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。

拆分運動時間

于瑟夫還建議健身者,將平運彩直播常的運動拆分為兩段進行。例如,如果你以前習慣于每天跑5公里,那么可以拆分為早上2.5公里,晚上2.5公里。他說:“當鍛煉時間縮短之后,你可以試著加大強度,這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。”

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