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玩運彩-健身后不要玩運彩朋友圈喝功能飲料易傷身-即時比分

“運動飲料確實不能隨便喝,在不需要補充的時候補充,反而可能對身體造成傷害。”北京體育科運彩報馬仔學研究所研究員周琴璐告訴記者,功能性飲料除了水之外,還含有葡萄糖、鈉和鉀等,這些物質只有在大量流失后才需要補充,如果運動沒有造成鈉、鉀等溶運動彩卷質是的流失,就喝進大量功能性飲料,就會增加鈉、鉀的含量,可能會影響到水電解質的平衡。

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由于脫水是運動后體重下降的主要原因,因此大家可以根據“運動前體重減去運動后體重再除以運動前體重”的方法,來計算脫水占體重的比例。周琴璐解釋道,當脫水量小于體重的1%時,你會感覺到輕度口渴,此時只需要補充普通水。

當脫水量占體重的2%—3%,以50公斤的體重為例,運動后體重下降1—1.5公斤時,需要補充濃度低于0.9運彩中獎查詢%的鹽水;只有當脫水量大于體重的4%時,才需要補充運動飲料。此時運動消耗了大量的水分,電解質、鈉和鉀等物質也隨著大量流失,補充運動飲料可以幫助恢復人體機能。

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