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家務勞動,基本不會使心率升高,是非常健康的運動。最適合居家減肥的mm們,下面就給大家介紹3招。

洗菜鍛煉腰四周:

動作說明:身體側對水槽,扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜,這個動作可以煉到腹肌、后背、側腹。

要點:注意防止滑倒。

晾衣服撐出纖腰:

動作說明:將衣服筐放在地上,背對晾衣桿,將腰和肘關節彎下取衣物,在運動彩卷原位扭轉身體,并把衣服晾起來,左右交換進行。更可以在扭轉時,身體略向后仰,增加鍛煉負荷

擦地板收緊胸部:

動作說明:用膝蓋著地的方法趴在地上,手伸直拿著抹布,邊將背弓起邊把即時比分抹布拖向膝蓋。這個動作類似俯臥撐,可以堅實胸部、美化背部和上臂運彩中獎查詢肌肉。

要點:手向前伸的距離不要太大,否則肩關節承受的負擔就會過玩運彩場中投注重。