玩運彩-上班堵運彩直播車不要怕 健身有方法-即時比分

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養生之道網導讀：上班族經常在上下班的路上遇到堵車的事情。耽誤時間不說了，還會讓人們心生郁悶。如果能夠在這個時候來點健身的話是不是更好呢？下面小編就給大家介紹一款適合等車族的健身方法吧！

堵車不怕 健身有法

近年來，私家車逐漸普及，駕車族的健康問題也凸顯出來。長時間保持坐姿，缺少運動，會導致頸椎病、腰間盤突出、腰肌勞損、膝關節損傷、腸胃不佳、精神緊張等一系列“車友病”。駕車族關注健康已經迫在眉睫。

要預防“車友病”，司機除了要采取正確的駕車姿勢、注意飲食起居外，最重要的是要加強鍛煉。經常以車代步，頸、即時比分腰、腿部關節活動減少，心肺得不到鍛煉，身體抵抗力也會下降。因此，駕車族的運動健身應以提高心肺功能，提高腿、腰部力量，改善和保持脊運彩報馬仔柱正常生理機能為主。

駕車族健身每周至少3次，每次30—60分鐘，適宜的運動項目有跑步、登山、游泳、跳繩、各種球類項目、健身器械練習等，女士還可以選擇瑜伽、普拉提、有氧操等健身方式。鍛煉時可以根據自身情況日棒直播玩運彩選擇適宜的運動強度和頻度，鍛煉要循序漸進，切不可以急功近利。

汽車家用普及率越來越高，堵車在所難免。車堵在路上，與其煩躁地抱怨，不如利用這個間隙練套“車內健身操”：

1.展肩背：右手放松伸至胸前，用左手握住右肘輕輕往左拉，持續5—10秒，換另一側。也可背部挺直，將雙臂抬起放在腦后，然后雙手相互環抱住肘關節，低頭眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢。

2.展腰背：稍往前坐，讓身體從腰部盡量向后仰。還可以雙臂向后伸，雙手抓住座椅椅背，盡量向前挺胸，臉向上仰呈4玩運彩場中投注5度角，這樣能加強腰背肌的力量。