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文章目錄

一、有肩頸病能打羽毛球嗎

1. 有肩頸病能打羽毛球嗎
2. 肩頸病的原因
3. 肩頸病的癥狀
二、肩頸病的穴位按摩
三、肩頸病的保健動作

有肩頸病能打羽毛球嗎

1、有肩頸病能打羽毛球嗎

打羽毛球有助于緩解肩頸病,但要適度,否則會加重肩頸病。適當的運動有助于降低患肩頸病的風險,其中羽毛球在運動中屬于全身都有運動,并且不會過于劇烈,運動前只要有適當的運動彩卷熱身,就不會有有問題。任何肩頸病只要是輕微癥狀,不影響運動的,都可以打羽毛球,若已經影響到日常運動,例如眩暈,眼花、耳鳴、手麻、心動過速等,建議現已慢慢散步為主,配合醫生健康的調節,待癥狀減退后,可以參與羽毛球運動。

肩頸的鍛煉應該慎重,打羽毛球要避免無目的的快速旋轉或搖擺,尤其是肩頸病急性期、椎動脈型肩頸病或頸椎病。打羽毛球雖然可以緩解肩頸病,但要達到防病治病的目的,必須持之以恒。 要把羽毛球運動堅持下去,三分鐘熱度是沒有用的。

2、肩頸病的原因

以頸椎退行性病變為基礎(椎間盤突出、骨質增生等)以及由此引起即時比分的頸肩部酸麻、脹痛癥狀的總稱。頸肩病的發展是一個很漫長的過程,常和身體素質、職業、生活習慣、寒冷有明顯關系。胃腸吸收差、生活不規律、長期緊張工作、思想高度集中者,是頸椎病的高發人群,如財務人員、電腦人員、駕駛員、教師、辦公室工作人員、縫紉工等等。頸肩病本是中老年人的多發病、常見病,但是社會工作節奏的加快、復雜程度的提高,使頸椎病發病有年輕化的趨勢。

3、肩頸病的癥狀

早期明顯長時間緊張工作后,頭暈,頸肩部勞累,此時只要注意適當的體育活動和放松,情緒樂觀,也可做短暫的外部治療,便可恢復原有的輕松。中期就會出現頸肩部肌肉群痙攣、頸部發僵、兩上肢酸麻脹痛等癥狀。此時頸椎發生已發生退行性改變,但仍在可逆階段,認真的治療可避免退行性病變的進展,甚至組織病變也可康復。后期骨質增生密度增高、椎間盤突出被擠出的髓核機化、椎管變狹窄,將使治療難度增加。因此一旦出現頸肩不適,應早期治療。

肩頸病的穴位按摩

1、風府穴,雙手微微分開,沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位。刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在后腦勺日棒直播玩運彩,后背正中往上,頭發邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木,按摩這里可以有效緩解。

2、風池穴,風池穴有兩個,也在后腦勺。中醫認為,膽經氣血在此吸熱后化為陽熱風氣。風池穴具有壯運彩中獎查詢陽益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個穴位。經常偏頭痛的人,也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛,就按摩疼痛方向對應的那個風池穴,見效會很快。

3、中渚位于小指和無名指指間,下方約2厘米處(手腕側)的部位。用手指觸摸時,大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。

4、陽池位于手腕中央,靠近小指側的部位。仔細地說,就是將指尖反翹起來,各手指在手腕處會形玩運彩即時比分成很粗的筋,在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位,就是陽池的位置。

肩頸病的保健動作

1、縮下巴運動:將身體靠在椅背上,頭微微前傾再向后縮回,類似跳「新疆舞」的感覺,不需停留,反覆執行10下即可。

2、頭部側彎運動:將手壓在肩頸交界處,做出耳朵往肩膀靠近的動作,另一手稍微在頭部加壓,不需停留,左右各10下。

3、下斜方肌肌力訓練:雙手握拳撐在座椅兩側,微微將屁股離開椅面,用力位置在兩邊肩胛骨下方,停留10秒,重復5下。

4、胸大肌牽拉運動:面對墻角,雙腳呈弓箭步,雙手前臂撐在兩側墻壁,胸口往墻角靠近,停留30秒。