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月經期能打羽毛球嗎
1、月經期能打羽毛球嗎
打羽毛球是現在很多人都喜愛的活動,這樣的活動對人體各方面都是有著很好的幫助,尤其是對減肥的女性,都是選擇這樣的方式。月經期能打羽毛球,但不要太劇烈。
2、羽毛球健身注意事項
降低羽弦的張力。較松的球弦,可以提供更大的線床效應,能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。
選擇甜區更大的拍形。所謂甜區,就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。球拍的即時比分甜區較大,擊球時較不容易打到非甜區,所以震動玩運彩討論區的機會較少,受傷的機會也就較少。
檢查拍柄的大小。如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
3、經期運動有哪些注意事項
減少運動量,縮短鍛煉時間。應當參加一些平時經常練習的運動項目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動,放慢速度,活動時間不要過長,一般在15——30分鐘,達到放松肌肉的作用。
避免參加劇烈和震動過大的運動 經期劇烈運動危害大。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手榴彈、百米賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉,以免經期流血過多或子宮位置改變。月經期參加這些運動,容易因高度精神緊張而導致內分泌功能紊亂,出現月經失調。
避免參與各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動;也不要洗冷水澡,不要用冷水洗腳,以免造成感染和月經失調。
打羽毛球的好處有哪些
經常需要大口大口地吸入氧氣,特別是多拍對打,互相調動之后,有利于加大肺活量。
經常有爆發性及多變的動作,增加靈活性及心臟和關節的適應能力。
步伐要有序,手腳要配合,增加你的全身協調性。
經常接扣殺球和多變球,以及顧及搭檔的位置打法,培養你的眼睛的靈活性,就是眼觀六路耳聽八方的能力。
容易培養感情,切磋技藝,卿卿我我,這就是為什么羽球場上這么多對情侶的原因。
培養你健康花錢,不把錢花在吃喝嫖賭等各種不良嗜好上。
爭強好勝,培養你不達目的不罷休,勇往直前的不服輸精神。
老少強弱皆宜。對手強,你可以學習;勢均力敵,打的痛快;對手弱,你可以練落點,練技巧,自我提高。
月經期間注意事項有哪些
月經期間盡量不要洗頭。如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。
忌喝冷飲。這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。
吃點甜食。女性經期是可以吃巧克力和蛋糕的,這個時期吃甜食的話是不易發胖的,同時還有助于幫助污血代謝。
月經期間要注意保暖。也就是少吹冷氣啰,在冷氣房里要多穿衣服。
拒絕疲勞。充分休息很重要,過于勞累會導致經期延長或是失血過多日棒直播玩運彩。
不要太情緒化。女孩子生理期時很自然地情緒就運動彩卷會不好,但是也不要縱容自己亂發脾氣,因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟。
忌盆浴。因為女性在生理期的時候子宮張開的比較大,同樣的也比較容易受到污染,所以這時候洗澡最好是淋浴。
