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文章目錄

一、孕晚期可以游泳嗎
運彩免費分析、孕婦游泳的好處
三、孕婦游泳的注意事項

孕晚期可以游泳嗎

1、孕晚期可以游泳嗎

孕晚期不可以游泳,孕八個月已經到了孕晚期,孕晚期的時候最好是不要游泳,否則可能會由于運動量比較大導致早產的發生。孕婦游泳最好是在孕中期進行,對寶寶和孕婦自己有很多的好處哦。

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2、孕晚期禁忌

2.1、不宜性生活

原因:妊娠晚期性生活有可能早產,一來性生活時可能會刺激子宮產生收縮,引發早產。男性的精液中有前列腺素,可以引起宮縮。

2.2、不宜頻繁摸肚皮

原因:撫摸肚皮是不少孕媽媽對寶寶表達愛意的方式,但晚期頻繁撫摩肚皮確實容易刺激子宮,導致假性宮縮。如果手法不當或頻率太過,的確可能引起早產。

2.3、不宜仰臥睡覺

原因:隨著胎兒的漸漸變大,子宮的重量也明顯增加,腹腔幾乎完全被子宮占據,如果處于仰臥位,負重的子宮很容易向后壓迫脊柱兩旁的大血管,尤其是下腔靜脈受壓,使血液不能暢流玩運彩即時比分回心臟,造成心、腦等組織器官供血不足,使得血壓下降,表現出頭暈、心慌、發冷、出汗等現象,孕媽會非常不舒服。

3、孕晚期的運動

3.1、腳掌相對而坐,雙手撐于臀后,雙膝主動用力壓向地面,伸展髖關節以及大腿內側自然呼吸,保持15秒。

3.2、手、膝跪撐,頭與脊柱在一直線上。

3.3、呼氣時,垂首拱背,將頭埋于雙臂之間,吸氣、還原,配合呼吸,重復5-8次。兩膝盡量分開,雙腳并攏,臀部盡量不要離開足跟,向前彎曲身體至前額觸地,伸展腰背及髖關節,保持15秒。

3.4、分腿站立,一手扶椅面,體側伸展,保持15秒,左右交替。

3.5、站立,骨盆正對前方,一足置于椅面,一手扶著椅背,盡量向后拉伸、伸展髖關節以及大腿內收肌,保持30秒,左右交替。

孕婦游泳的好處

1、孕婦在水中體位的變化,有利于糾正胎位,促進順產。

2、增加肺活量,并讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程。

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3、經常游泳,可逐漸消耗體內過剩熱量,從而防止妊娠中毒癥。

4、可改善情緒,減輕妊娠反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

運彩直播5、可減少胎兒對直腸的壓迫,并促使骨盆內血液回流,消除瘀血現象,有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

6、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

7、游泳時,全身肌肉都參加了活動。再加上水對皮膚血管的“按摩”,可促使血液循環旺盛,既增強孕婦體質,又有利于胎兒發育。

8、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用,還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3,這種維生素可促進鈣、磷的吸收,有利于胎兒骨骼發育。

孕婦游泳的注意事項

1、水溫

30℃左右。這個水溫下,肌肉不容易發生抽筋,也不易感覺疲勞。如果水溫在28℃以下,會使子宮緊張,可能導致早產或流產。

2、時間

孕婦游泳時,要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點),如果水溫太高,會有疲倦感日棒直播玩運彩。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月,因為胎兒這時候著床已經穩定,各器官生長到位,生理功能開始發揮作用。運動時間不宜太長,一運彩報馬仔般以10–30分鐘為宜,以運動結束不覺太累為宜。

3、泳池選擇

一些泳池是采用氯氣進行消毒過濾,氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適,所以最好能夠選擇室外泳池,減少刺激。選擇衛生條件良好的游泳訓練場地,并且有專職醫務人員在場,如果萬一發生什么意外,專職醫務人員會立即就地采取措施。

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4、動作

水中因為浮力的左右,經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意,避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。